Μία νόστιμη Επιστροφή!

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς (στον αέρα).
Στη συνέχεια, προσθέστε το βούτυρο αμυγδάλου στο Blender με τη μπανάνα, το μέλι και τους χουρμάδες και ψιλοκόψτε.
Προσθέστε το μούσλι στο μείγμα και με βρεγμένα χέρια σχηματίστε περίπου 25 μπάλες.
Προσθέστε το μούσλι στο μείγμα και με βρεγμένα χέρια τοποθετήστε τα μπαλάκια μούσλι σε σχάρα στρωμένη με χαρτί ψησίματος και ψήστε στο φούρνο για περίπου 15 λεπτά.
Οι μπάλες μούσλι μπορούν να διατηρηθούν σε αεροστεγές δοχείο για περίπου μία εβδομάδα.

3. Δημιουργικές Ιδέες για Σχολικά Γεύματα

Αναζητάτε δημιουργικές ιδέες για τα σχολικά γεύματα; Δοκιμάστε να καθιερώσετε θεματικές ημέρες, επιλέξτε τη Δευτέρα ως ημέρα πίτσας, την Τρίτη ως ημέρα σάντουιτς… Την Τετάρτη ένα λαδερό Ελληνικό πιάτο, Πέμπτη κοτομπουκιές και Παρασκευή μπιφτέκια από φακές ή φαλάφελ ρεβυθιού. Είτε κάνετε σάντουιτς κοτόπουλου, βάφλες, ή μίνι κις λορέν σίγουρα με τα κατάλληλα εργαλεία ή προετοιμασία γίνεται παιχνιδάκι. Συνοδέψτε με φρούτα ή μπάρες σοκολάτας.

Οι Εxperts προτείνουν Wrap κοτόπουλου με Herby Quark

Εκτέλεση

Για τα wraps, χτυπήστε ελαφρά το αλεύρι, το γάλα, τα αυγά και το αλάτι μαζί για να γίνει το κουρκούτι για panckaces και φτιάξτε 4-6 λεπτά  panckaces σε ένα αντικολλητικό τηγάνι.
Για το quark βοτάνων, ψιλοκόψτε το σχοινόπρασο και χρησιμοποιήστε το σύρμα για να ανακατέψετε το quark και τα ψιλοκομμένα βότανα.  Αλατοπιπερώστε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Απλώνουμε το quark στις τηγανίτες, στρώνουμε από πάνω το τυρί, τις φέτες κοτόπουλου, το αβοκάντο, το σπανάκι και την ντομάτα, τυλίγουμε σε ρολό και αφήνουμε να κρυώσει.

4. Συμμετοχή των Παιδιών στην Προετοιμασία

Η συμμετοχή των παιδιών στην προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να είναι διασκεδαστική και εκπαιδευτική. Αφήστε τα να βοηθήσουν στην παρασκευή σνακ και γευμάτων. Αυτό όχι μόνο θα τα ενθουσιάσει, αλλά θα τα βοηθήσει να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Οι Experts μοιράζονται μαζί σας τις 4 πιο χρήσιμες συμβουλές οργάνωσης

Η δημιουργία ενός οργανωμένου χώρου προετοιμασίας στο ψυγείο, τον καταψύκτη ή τον πάγκο της κουζίνας είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή ροή της πρωινής ρουτίνας. Ένας καλά οργανωμένος χώρος προετοιμασίας επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση στα απαραίτητα υλικά και εργαλεία, μειώνοντας τον χρόνο και το άγχος που συνήθως συνοδεύουν τις πρωινές προετοιμασίες. Επιπλέον, η σωστή οργάνωση βοηθά στη διατήρηση της καθαριότητας και της τάξης στην κουζίνα, καθιστώντας την καθημερινή διαδικασία πιο αποδοτική και ευχάριστη. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε βήμα της πρωινής ρουτίνας κυλά ομαλά, επιτρέποντάς σας να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική διάθεση και λιγότερο άγχος.

 Συμβουλή 1: Χρησιμοποιήστε δοχεία αποθήκευσης

Επιλέξτε δοχεία αποθήκευσης ή κουτιά από γυαλί, είτε στρογγυλά είτε με γωνίες, για ωμό ή προμαγειρεμένο φαγητό. Έτσι, το περιεχόμενο και η ποσότητα θα είναι εύκολα ορατά. Επιπλέον, καθαρίζονται εύκολα και μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για άλλους σκοπούς. Πολλά πιάτα μπορούν επίσης να μαγειρευτούν εκ των προτέρων και να καταψυχθούν σε τάπερ.

 Συμβουλή 2: Χρησιμοποιήστε ένα εύχρηστο φαγητοδοχείο

Τάπερ με χωρίσματα ή τμήματα είναι πολύ βολικά για όλους. Δημιουργήστε ένα κατάλληλο «σημείο προετοιμασίας», όπου θα έχετε έτοιμες νοστιμιές το πρωί, τις οποίες απλά θα συμπληρώνετε. Πάρτε ένα φαγητοδοχείο από πλαστικό ή ανοξείδωτο ατσάλι και αποθηκεύστε τα διάφορα σνακ και γεύματα για το γεύμα του παιδιού σας, όλα ξεχωριστά σε ένα φαγητοδοχείο.
Βάλε λίγο χρώμα στην οργάνωσή σου με φαγητοδοχεία Estia: