Κανένα προϊόν στο καλάθι σας.
Οι Συνταγές μας
5 Νόστιμα και Υγιεινά Smoothies
15
Ιούλ
Ιούλ
5 Νόστιμα και Υγιεινά Smoothies
Μπορείτε να φανταστείτε ένα καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας από ένα σπιτικό smoothie; Και όχι μόνο για πρωινό, γιατί αυτό το σούπερ υγιεινό σνακ κάνει θαύματα και μετά από μια προπόνηση ή απλώς ως λιχουδιά το απόγευμα πριν ξεκινήσετε το δείπνο. Τα smoothies που αγοράζετε δεν είναι τόσο φρέσκα όσο θα θέλατε και είναι συχνά αρκετά ακριβά, ειδικά αν αγοράσετε πολλά – αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους θα συνιστούσαμε πάντα να τα φτιάχνετε μόνοι σας. Με ένα μπλέντερ υψηλής ποιότητας, μπορείτε να φτιάξετε φθηνά και εύκολα τα δικά σας υγιεινά smoothies στο σπίτι, όπως ακριβώς σας αρέσουν περισσότερο. Εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές για smoothies και μπολ smoothie. Απολαύστε τους!
Βάλτε περισσότερα χόρτα στην καθημερινή σας διατροφή
Όταν απολαμβάνετε τακτικά υγιεινά smoothies, εισάγετε με έναν υπέροχο και απλό τρόπο αρκετές λιχουδιές φυτικής προέλευσης στη διατροφή σας. Είτε είστε λάτρης είτε όχι των λαχανικών και των φυλλωδών λαχανικών, μην φοβάστε να δοκιμάσετε τα πράσινα πράγματα στα smoothies σας μαζί με πιο γνωστά αγαπημένα όπως φράουλες, βατόμουρα και μπανάνες. Ίσως δεν θα μπορέσετε καν να δοκιμάσετε τα λαχανικά! Δημιουργήστε λοιπόν μεγαλύτερη ποικιλία στα ποτά σας – όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο!
Youthful Glow, Το Πράσινο Smoothie
Συστατικά
- 2 χούφτες λάχανο
- 2 χούφτες φύλλα baby σπανάκι
- 400ml καθαρό χυμό μήλου
- Αγγούρι
- Ο χυμός από ½ λεμόνι
- 1 μπανάνα
- Πάγος
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
Δείτε πώς το κάνετε
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και ανακατέψτε, μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα. Πιείτε αμέσως, γιατί ο αφρός ανεβαίνει στην επιφάνεια, οπότε παίρνετε πολλές καλές φυτικές ίνες στο ποτό.
* Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένη μπανάνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο πάγο.
Βρες στην Expert Μπλέντερ για Smoothie
€39.90
Smoothie Sunshine
Συστατικά
- 500ml χυμό καρότου, κρυωμένο
- 200gr ανανά (φρέσκο ή κονσέρβα)
- 2 μπανάνες σε μεγάλα κομμάτια
- Ένα μικρό κομμάτι αποφλοιωμένο τζίντζερ
- 20gr κάσιους
- Ο χυμός από 1 λάιμ
Δείτε πώς το κάνετε
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, και ανακατεύουμε, μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα. Πιείτε αμέσως ή ρίξτε το σε ένα μπουκάλι ή κούπα και πιείτε το εν κινήσει. Μπορεί να μείνει μια μέρα στο ψυγείο.
Μοντέρνο μπολ smoothie – υγιεινό και νόστιμο
Πιθανότατα έχετε δει τα προσεκτικά οργανωμένα σνακ με φρούτα και μούρα που έχουν εισβάλει αργά αλλά σταθερά σε πλατφόρμες όπως το Instagram και το Pinterest – και ναι, μιλάμε για μπολ smoothie. Η βάση ενός μπολ smoothie δεν χρειάζεται να διαφέρει από ένα παραδοσιακό smoothie, αν και είναι δυνατό να μειώσετε την ποσότητα του υγρού ή να παγώσετε τα συστατικά για να αποκτήσετε την υπέροχη παχύρρευστη συνοχή. Αλλά με ένα μπολ smoothie, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη νόστιμων και υγιεινών επικαλύψεων και να δημιουργήσετε ένα φανταστικό και θρεπτικό σνακ που έχει υπέροχη γεύση και ικανοποιεί. Και μην ανησυχείτε, μαγειρεύονται επίσης εξαιρετικά εύκολα!
Μπολ καρύδας / Μούρων Smoothie
Συστατικά
- 400 ml γάλα καρύδας
- 600gr κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
- 1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
- Φρέσκα μούρα και νιφάδες καρύδας για επικάλυψη
Δείτε πώς το κάνετε
- Ρίξτε γάλα καρύδας στο μπλέντερ. Προσθέστε κατεψυγμένα μούρα και μπανάνα και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Μοιράζουμε το smoothie σε δύο μπολ. Συμπληρώστε με φρέσκα μούρα και νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη. Σερβίρετε αμέσως.
Προσθέστε πρωτεΐνη!
Εάν πίνετε smoothies μετά την άσκηση ή απλά θέλετε να κάνετε το νόστιμο σνακ λίγο πιο χορταστικό, μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνη στο smoothie σας με πολλούς διαφορετικούς γευστικούς τρόπους. Συστατικά όπως ξηροί καρποί, βούτυρο ξηρών καρπών, σπόροι, γιαούρτι, κουάρκ, ασπράδι αυγού, τυρί cottage ή η αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης μπορούν να προστεθούν σε όλους τους τύπους smoothies και να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Δοκιμάστε το και βρείτε το δικό σας αγαπημένο!
Smoothie πρωτεΐνης
Συστατικά
- 350 ml νερό
- 2-3 gr σπανάκι
- 500 ml κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
- 100 ml γιαούρτι σκέτο
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
- 1 κ.γ. καρύδια
- 1 κ.γ. θρυμματισμένος λιναρόσπορος
Δείτε πώς το κάνετε
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Απόλαυσέ το!
